케겔 운동방법 남자 여자 케겔 운동 효과 기구
케겔 운동법 케겔 운동은 남녀 모두 할 수 있는 골반 기저근 운동의 일종입니다. 케겔 운동의 목적은 방광, 자궁, 직장을 지탱하는 근육을 강화하고 성 기능을 향상시키는 것입니다. 케겔 운동은 골반 바닥의 일부를 형성하는 근육을 반복적으로 수축 또는 이완시키는 운동으로 시간이 날 때마다 가볍게 시행할 수 있다는 장점이 있는 운동입니다. 직장에서도 학교에서도 집에서도 쉽게 할 수 있는 … Read more